Zdrowie psychiczne nie musi być kłopotliwe.

Dbaj o swoje ciało i umysł 🤍

Głowa jest tak samo ważna jak ciało. Myśli, uczucia, stres - to wszystko jest częścią życia. I tak jak chodzisz na siłownię lub liczysz kroki, możesz również trenować, aby mieć silny umysł. Brzmi ciężko? Nie musi być. Małe, codzienne rzeczy zaprowadzą Cię daleko.

Zastanawiasz się, co możesz zrobić dzisiaj?

Popraw sobie nastrój dzięki tym wskazówkom! 🌞

Wyrzuć to. To uczucie tuż po zakończeniu prezentacji? Ta ulga, ten głęboki oddech, że tak, to już tam jest? Dokładnie tak możesz się czuć, gdy mówisz o czymś, z czym zmagasz się od jakiegoś czasu. Czasami trzeba po prostu oczyścić głowę. Po prostu wyrzucić z siebie wszystko - komuś, komu ufasz, lub komuś, kogo nie znasz, a kto słucha bez oceniania. Świeże spojrzenie, bez dramatów. Zaufaj nam: odetchniesz z ulgą.
Rusz się. Czy faktycznie za dużo siedzisz w domu? W takim razie idź na spacer. Pobierz aplikację krokomierza, a będziesz mieć swojego kumpla motywacyjnego tuż przy sobie. Chodzenie na siłownię jest również możliwe, ale możesz też po prostu ćwiczyć na zewnątrz. Wtedy nie będziesz musiał patrzeć w lustro na wszystkich innych, którzy uważają się za wspaniałych.
Tellie off. Podejmij wyzwanie: wyłącz na chwilę telefon. Odłóż go na bok, to krok pierwszy. Dobrze byłoby w końcu zrobić coś, co zawsze odkładasz na później. Prawdopodobnie wiesz dokładnie, co mamy na myśli, haha! Coś kreatywnego. Coś innego. Coś wyjątkowego. Stań się 'dostępnym offline', jak śpiewali kiedyś Benchwarmers. Mniej porównywania się z innymi na portalach społecznościowych. Więcej sprawdzania siebie: co mnie uszczęśliwia?
Czas na drzemkę. Dorzuć spontaniczną drzemkę energetyczną. Po prostu naładuj się, nie myśl o niczym. Półgodzinna drzemka, która wydaje się ośmiogodzinna - wiesz, to prawdziwe uczucie resetu.
Co najważniejsze! Bądź dla siebie miły. Nie każdy dzień musi być dobry 🫶🏽