Zdrowie psychiczne nie musi być kłopotliwe

Dbaj o swoje ciało i umysł 

Głowa jest tak samo ważna jak ciało. Myśli, uczucia, stres - to wszystko jest częścią życia. I tak jak chodzisz na siłownię lub liczysz kroki, możesz również trenować, aby mieć silny umysł. Brzmi ciężko? Nie musi być. Małe, codzienne rzeczy zaprowadzą Cię daleko.

Zastanawiasz się, co możesz zrobić dzisiaj?

Popraw sobie nastrój dzięki tym wskazówkom! 

• Wyrzuć to z siebie. To uczucie tuż po zakończeniu prezentacji? Ta ulga, głęboki oddech, ta chwila „tak, już to z siebie wyrzuciłem”? Dokładnie tak samo można się czuć, gdy rozmawia się o czymś, co od dawna leży nam na sercu. Czasami po prostu trzeba oczyścić umysł. Po prostu wyrzucić wszystko z siebie – komuś, komu ufasz, lub komuś, kogo nie znasz i kto słucha bez osądzania. Świeże spojrzenie, bez dramatyzowania. Zaufaj nam: to przynosi ogromną ulgę.
• Ruszaj się. Czy spędzasz zbyt dużo czasu w domu? W takim razie wybierz się na spacer. Pobierz aplikację liczącą kroki, a będziesz mieć motywacyjnego kumpla zawsze przy sobie. Możesz też pójść na siłownię, ale równie dobrze możesz po prostu ćwiczyć na świeżym powietrzu. Wtedy nie będziesz musiał patrzeć na wszystkich, którzy podziwiają swoje odbicie w lustrze.
• Wyłącz telefon. Podejmij wyzwanie: wyłącz na chwilę telefon. Odłóż go, to pierwszy krok. Być może w końcu zrobisz to, co zawsze odkładałeś na później. Pewnie wiesz dokładnie, o co nam chodzi, haha! Coś kreatywnego. Coś innego. Coś własnego. Stań się „dostępny offline”, jak kiedyś śpiewali Bankzitters. Mniej porównuj się z innymi w mediach społecznościowych. Bardziej skup się na sobie: co sprawia, że jestem szczęśliwy?
• Czas na drzemkę. Zrób sobie spontaniczną drzemkę. Po prostu naładuj baterie, nie myśl o niczym. Pół godziny snu daje uczucie, jakbyś spał osiem godzin – znasz to, to prawdziwe uczucie resetowania.
• Najważniejsze! Bądź dla siebie miły. Nie każdy dzień musi być dobry 🫶🏽