ليس من الضروري أن تكون الصحة النفسية مشكلة.

اعتني بجسدك وعقلك 🤍

رأسك لا يقل أهمية عن جسدك. الأفكار والمشاعر والتوتر - كل ذلك جزء من الحياة. ومثلما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تعد خطواتك، يمكنك أيضًا أن تتدرب من أجل عقل قوي. هل يبدو ذلك صعبًا؟ لا يجب أن يكون كذلك. فالأشياء اليومية الصغيرة ستوصلك بعيدًا.

هل تتساءل ما الذي يمكنك فعله اليوم؟

استمتع بمزاج أفضل بفضل هذه النصائح! 🌞

تخلص منه ذلك الشعور بعد الانتهاء من عرضك التقديمي مباشرة؟ ذلك الشعور بالارتياح، ذلك النفس العميق، تلك اللحظة التي تقول فيها نعم، لقد خرجت من هناك؟ هذا بالضبط ما يمكن أن تشعر به عندما تتحدث عن شيء كنت تعاني منه لفترة من الوقت. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تصفية ذهنك. فقط أخرج كل ما بداخلك - لشخص تثق به، أو لشخص لا تعرفه يستمع إليك دون إصدار أحكام. بعيون جديدة، بدون دراما. ثقي بنا: إنه يتنفس الصعداء.
تحركي. هل تجلس في الواقع في المنزل كثيرًا؟ إذن اذهب للمشي. قم بتنزيل تطبيق عداد الخطى وسيكون رفيقك المحفز معك مباشرة. من الممكن أيضاً الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكنك أيضاً ممارسة الرياضة في الخارج. عندها لن تضطر إلى النظر إلى أي شخص آخر يظن نفسه رائعاً في المرآة.
أطفئي التلفاز قم بتحدي مع نفسك: أطفئ هاتفك التليفون لفترة من الوقت. ضعيه جانباً، هذه هي الخطوة الأولى. قد يكون من الجيد أن تفعل أخيراً ذلك الشيء الذي تؤجله دائماً. ربما تعرف بالضبط ما نعنيه بالضبط، هاها! شيء مبتكر. شيء مختلف. شيء فريد من نوعه. اجعل نفسك 'متاحًا دون اتصال بالإنترنت' كما غنّت فرقة بينشوارمرز ذات مرة. قلل من مقارنة نفسك بالآخرين على مواقع التواصل الاجتماعي. تحقق أكثر مع نفسك: ما الذي يجعلني سعيداً؟
وقت القيلولة. خذي قيلولة عفوية. فقط أعد شحن طاقتك، لا شيء في ذهنك. غفوة لمدة نصف ساعة تبدو وكأنها ثماني ساعات - كما تعلم، ذلك الشعور الحقيقي بإعادة الضبط.
والأهم من ذلك! كن لطيفًا مع نفسك. لا يجب أن يكون كل يوم جيد 🫶🏽