الصحة النفسية لا يجب أن تكون متاعب

اعتني بجسمك وعقلك 

رأسك لا يقل أهمية عن جسدك. الأفكار والمشاعر والتوتر - كل ذلك جزء من الحياة. ومثلما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تعد خطواتك، يمكنك أيضًا أن تتدرب من أجل عقل قوي. هل يبدو ذلك صعبًا؟ لا يجب أن يكون كذلك. فالأشياء اليومية الصغيرة ستوصلك بعيدًا.

هل تتساءل ما الذي يمكنك فعله اليوم؟

تحسن مزاجك بفضل هذه النصائح! 

• أخرج ما بداخلك. ذلك الشعور الذي ينتابك بعد الانتهاء من العرض التقديمي؟ ذلك الشعور بالارتياح، تلك النفس العميق، ذلك الشعور بأنك قد أخرجت ما بداخلك؟ هذا هو بالضبط ما تشعر به عندما تتحدث عن شيء يزعجك منذ فترة. أحيانًا تحتاج فقط إلى تفريغ ذهنك. فقط تخلص من كل شيء - مع شخص تثق به، أو مع شخص لا تعرفه ويستمع إليك دون أن يحكم عليك. نظرة جديدة، بدون دراما. ثق بنا: ستشعر بالراحة.
• تحرك. هل تقضي وقتًا طويلاً في المنزل؟ إذاً اذهب في جولة. قم بتنزيل تطبيق عداد الخطوات وستحصل على رفيق تحفيزك على الفور. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. عندها لن تضطر إلى النظر إلى كل من يرى نفسه رائعًا في المرآة.
• أطفئ هاتفك. خذ على نفسك تحديًا: أطفئ هاتفك لفترة من الوقت. ضعه جانبًا، هذه هي الخطوة الأولى. ربما يكون من الممتع أن تفعل أخيرًا ما كنت تؤجله دائمًا. على الأرجح أنت تعرف بالضبط ما نعنيه، هاها! شيء إبداعي. شيء مختلف. شيء خاص بك. اجعل نفسكمتاحًا دون اتصال بالإنترنت"، كما غنى فريق Bankzitters ذات مرة. قلل من مقارنة نفسك بالآخرين على مواقع التواصل الاجتماعي. ركز أكثر على نفسك: ما الذي يجعلني سعيدًا؟
• وقت القيلولة. خذ قيلولة قصيرة بشكل عفوي. فقط لتجديد طاقتك، دون أن تفكر في أي شيء. نصف ساعة من النوم تشعرك وكأنها ثماني ساعات – أنت تعرف ذلك الشعور الحقيقي بالاسترخاء.
• Most importantly! Wees lief voor jezelf. Niet elke dag hoeft goed te zijn