التعامل مع المشاعر السلبية ، هكذا تفعل ذلك!

مهرجان تم إلغاؤه أو رفض طلبك أو مجرد فقدان القطار. كلنا نمر بلحظات سيئة ، ولكن ما هي أفضل طريقة للتعامل مع خيبات الأمل هذه؟ في هذه الصفحة ، سنخبرك بالسر.

هل سبق أن تم رفضك من التقديم؟

"عذرا ، نحن لا ندعوك لاجتماع تمهيدي" ، ربما تلقيت هذا البريد الإلكتروني في مرحلة ما. أو "ليس لديك خبرة كافية" ، ولكن أيضا الكلاسيكية: "لقد وجدنا مرشحا أفضل" ، غالبا ما تسمع. حسنا ، في مكان ما يمكن توقعه إذا تقدمت بطلب للحصول على وظيفة يطلبون فيها 3 سنوات من الخبرة العملية. على أي حال ، كيف تحصل على 3 سنوات من الخبرة العملية عندما حصلت للتو على شهادتك؟

حول شيئا سلبيا إلى شيء إيجابي

المعلم ، الجار ، حبيبتك السابقة ، نواجه جميعا شيئا يتعين علينا التعامل معه من وقت لآخر. كيف نتعامل مع هذا؟ كلنا نفعل هذا بطريقتنا الخاصة. واحد يفشل في امتحانه النظري 400 مرة ويذهب لمحاولة # 401 دون ضغوط. بينما لا يستطيع شخص آخر النوم إذا كان أحد الأصدقاء يشبحه. لماذا يتعامل بعض الناس مع هذا بسهولة أكبر من غيرهم؟

السر يكمن في عقليتك 🧠

إليك كيفية تطبيقه!

ربما تفكر ، "عقليتك؟" نعم ، هذا ما يقوله كل بائع دورة على Insta أو Tiktok. لكن انتظر ... خذ بعين الاعتبار المثال التالي:

إذن ، ما الذي يمكنك استخلاصه من هذا المثال؟ حسنا ، ليس بسبب الرياح التي تشعر بخيبة أمل ، ولكن بسبب الطريقة التي تشعر بها حيال ذلك. المقارنة تخلق الأجواء السلبية!

توقع أقل هو الحل؟

لو كان الأمر بهذه البساطة. انظروا ، كلنا نريد أن نكون سعداء طوال اليوم ، ولكن ستكون هناك دائما خيبات أمل. لأن نعم ، الحافلة تبتعد أحيانا أمامنا. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحزن ، قد تسأل نفسك: هل هذا يلبي توقعاتي أم لا؟

تدريب عقلك!

مو جودت – مؤلف كتاب حل من أجل سعيد - يعالج ذلك باستخدام دماغه كأداة. يخبر RTL Late Night (تذكر ذلك؟) أنه يعطي دماغه نوعين فقط من الأفكار:

1. أفكار سعيدة
2. أفكار مفيدة

ابدأ بنفسك!

حسنا ، قصة قصيرة طويلة: كيف يمكنك البدء في ممارسة هذا؟ الخطوة 1. حاول التوقف والتركيز على اللحظات السعيدة. هذا الشعور بأنك ذاهب إلى مهرجان ، على سبيل المثال. هذه هي الأجواء التي تبحث عنها. أو ربما تشعر بالإثارة عندما يصدر فنانك المفضل مسارا جديدا في New Music Friday. بهذه الطريقة، يمكننا جميعا أن نجد سعادتنا – حتى في أصغر اللحظات.

كيف حالك حقا؟

Onze mensen klaar om jou te helpen. Stuur een e-mail naar info@jongerenpuntalphenaandenrijn.nl. Wij nemen dan met jou contact op 📲